Часто беременные женщины ограждают себя на все девять месяцев от физических нагрузок и занятий спортом. Однако, если у беременной нет осложнений, физические упражнения и нагрузка в умеренном режиме ей будут очень полезны. Это поможет укрепить и поддержать мышцы в тонусе, улучшить кровообращение в органах малого таза, доставить кислород малышу.
Физические упражнения помогают натренировать мышцы промежности и освоить правильные техники дыхания при родах. Во время таких тренировок определенные группы мышц расслабляются и напрягаются, что очень полезно во время родов. Это поможет обезболить роды. Физическая активность снижает осложнения при родах, помогает в дальнейшем быстрее прийти в форму.
Если у женщины есть проблемы с обменом веществ, заболевания сердца и сосудов, болезни щитовидной железы, проблемы с весом и позвоночником, ее активность должна быть ограничена. Но все же женщине нужны занятия по щадящей программе.