С наступлением холодов, день становится меньше. Переход на зимнее время не решает проблему утреннего подъема даже для взрослых, поэтому посмотрите на своих детей.
Если вашему ребенку трудно проснуться утром, он чувствует себя плохо целый день, то, скорее всего, ему не хватило времени, чтобы выспаться. К данной проблеме надо относиться очень серьезно.
Определите, сколько часов сна необходимо для вашего ребенка. Как правило, для полноценного ночного отдыха детям надо 8-9 часов. Важно, чтобы у ребенка был сформированный режим. Такой режим дня необходимо поддерживать даже в выходные дни и на каникулах.
Нарушение режима может привести к нарушениям сна, после чего очень трудно войти в режим снова.
Перед сном включите приглушенное освещение, а утром осветите комнату ярким светом. Интенсивность света сообщает мозгу, когда настраиваться на сон, а когда на пробуждение.
Помогите ребенку научиться распознавать, когда он активен и когда происходит спад активности, и в соответствии с этим планируйте его день.