Специалисты в один голос заявляют, что занятия в бассейне – это самое полезное дело для будущих мам. Специально разработанный комплекс упражнений на воде укрепляет сердечно-сосудистую систем, а также станет надежной профилактикой гипоксии младенца. Занятия в бассейне помогут снять напряжение с поясницы, которое возрастает особенно к концу беременности. Беременная женщина, которая регулярно плавала в бассейне до беременности, может продолжать в прежнем режиме, другим необходима консультация специалиста.
Вот несколько упражнений.

Акула.
С помощью этого упражнения, женщина поддержит в тонусе мышцы и уменьшит нагрузку на позвоночник. Это упражнение выполняется до 6 минут, при этом необходимо шею держать прямо, ягодицы не должны провисать.

Лягушка

Во время выполнения этого упражнения, голова лежит на доске, а руки согнуты в локтях. Вытягивайтесь в прямую линию, имитируя движения лягушки. Живот необходимо держать вверху, а действия имитируют движения лягушки.

Мельница

Необходимо стать на дно бассейна. Вода должна доходить до плеч. Немного согнутые ноги двигаются: - одна вперед, вторая – назад. Руки разведите в стороны и верните их в разные стороны.