Слабость и сонливость, главные признаки недостатка витаминов в организме человека. Подобные явления могут возникать в любое время года, но больше вероятности выпадает на весенний период.

Нехватка витаминов в организме проявляется абсолютно по-разному. Организм начинает проявлять капризность. Любимые духи вызывают тошноту, в маршрутке укачивает, а на работе хочется спать. Происходят абсолютно разные и непривычные вещи. Если долго не заживают раны, то возможно не хватает аскорбиновой кислоты и витамина рутин. В таких случаях нужно употреблять цитрусовые, помидоры, капусту и зелёный перец. Частые воспаления глазных яблок и появление ячменей говорит о нехватки витаминов А и рибофлавин. На данные витамины богаты печень, яйца и молочные продукты. Слабый организм податливый простуде говорит о недостатке витамина А и пантотеновой кислоты. Больше кушать необходимо рыбы, молочные продукты, яйца, зелень. Также употреблять витамин С. Дети нуждаются в витамине В2 и В3. Также для ребёнка необходим цинк, который содержится в овощах, семечках тыквы и подсолнуха.

Женщины прежде купить косметику тщательно изучают состав и соблазняются на количестве витаминов. Витамин С является главным компонентом в кремах. Африканская слива какаду содержит огромное количество данного витамина. Использование подобных косметических средств окажет значительную помощь для вашей кожи. Очень важную роль в организме взрослых и детей играет кальций, который содержится в молочных продуктах. Дети растут, а взрослые переносят ежедневные нагрузки, поэтому всем одинаково требуется кальций для укрепления костей.

Кроме здоровья люди беспокоятся о внешности. Заботясь о красоте, люди покупают тренажеры для дома, дорогую косметику, средства для волос, ногтей и другие подобные вещи. Но нехватка определённых витаминов не компенсируется другими вещами. Ногти нуждаются в кальции и йоде. Если волосы редкие и выпадают, то это говорит о недостатке витамина В, также инозита и фолиевой кислоты. Безусловно, лучше употреблять витамины в натуральном виде. Покупайте продукты, которые содержат необходимые вашему организму витамины. Особенно детям полезно кушать молочные продукты, овощи, фрукты и мясо. Витамин С играет важную роль в процессе подержания здоровья организма. Иногда стоит просто для профилактики покупать подобные витамины. Нехватка витаминов в организме встречается очень часто. Лучший способ предотвратить подобное явление это составить здоровый рацион питания.

Источник: Vcene.ua