Все знают, что зима приносит за собой не только холод, но и уменьшение дня. При переводе стрелок часов на зимнее время делает утренний подъем трудным даже для взрослых, поэтому не мешало бы обратить внимание на детей. Тяжелый утренний подъем и вялость вашего ребенка говорит о нехватке времени для сна, отнестись к этому вопросу необходимо со всей серьезностью. Для решения задачи потребуется определить количество времени, необходимого для сна. Ребенок, который бодр и легко поднимается по утрам, обычно полон сил и энергичен. Полноценный детский сон должен длится, около 8-9 часов. Чтобы ребенок легко ложился и просыпался важно организовать правильный режим дня, причем не только в дни учебы но и на каникулах, во время выходных. Некоторые особенности освещения помогут соблюдению режима: к вечеру, например, в комнате можно оставить неяркий светильник, а утром свет должен быть как можно ярче. На пробуждение и засыпание влияет особенность мозговой деятельности, для этого важно создать соответствующие условия. Кроме того, биологические ритмы активности есть у всех людей, дети не являются исключением. Ребенка не стоит приучать к различным стимуляторам, важно объяснить, почему он должен лечь спать раньше, и от чего зависит его настроение и активность.