Два независимо проведенных исследования показали, что чем больше спит ребенок, тем лучше для его здоровья и учебы.
Давно известно, что дети, которые испытывают проблемы со сном, чаще имеют и проблемы в школе. Новое исследование показало, что недосып особенно негативно влияет на детей и подростков, живущих в семьях с низким уровнем достатка. Опыты, проведенные Университетом ОбурнAuburn University и Университетом Нотр-ДамNotre Dame University, показали, что плохо спящие дети из семей, где родители имели менее высокий уровень образования и меньшие доходы, сдают экзамены хуже, чем их не менее недосыпающие сверстники из семей с более высоким социально-экономическим статусом.
В свою очередь, Северо-Западный УниверситетNorthwestern University доказал, что недосыпающие дети в возрасте 8-13-ти лет чаще набирают лишний вес. Одним из способов борьбы с толстением школьников, назван более ранний отход ко сну и более поздний подъем. Лишний час сна понижает шансы ребенка ожиреть: с 36% до 30%. По данным этого исследования, в семилетнем возрасте юные американцы спят примерно 10 часов в сутки (в будни), 14-ти летние - 8.5 часов, причем 16% из них спят менее семи часов. Национальный Фонд СнаNational Sleep Foundation рекомендует детям в возрасте 5-12-ти лет спать 10-11 часов, тинейджерам - 8-9 часов.