Каждый вечер, когда приходит время готовиться ко сну, в вашем малыше просыпается настоящий бесенок. Он готов делать что угодно, лишь бы не отправляться в постель.
Уговоры, угрозы, посулы и обиды – без этого никогда не обходится. А между тем, каждого ребенка можно научить ложиться спать самостоятельно. И для этого есть несколько верных способов, один из которых вам обязательно подойдет.

Принуждение
Вы укладываете малыша в постель и уходите. Старайтесь не обращать внимания на его протесты, а если он выходит из комнаты, просто отведите его обратно и скажите: «Ты должен остаться в кровати». Если у кровати есть решетка, поставьте ее. Эта техника требует настойчивости и убедительности и через некоторое время начинает прекрасно работать.

Терпение
Вы укладываете малыша в постель и обещаете вернуться через пять минут, чтобы проверить, как он себя ведет. И возвращаетесь. Так нужно проделать несколько раз, постепенно увеличивая интервалы. В конце концов, ребенку надоест ждать вашего прихода, и он уснет. Это, пожалуй, самый популярный среди родителей метод.

Присутствие
Вы остаетесь в детской, но не сидите на его кроватке и не разговариваете с ним. Начать можно, устроившись на стуле рядом с кроватью. И каждую ночь стул нужно отодвигать все дальше и дальше. Теоретически, через некоторое время малыш приучится засыпать сам.

Сколько сна нужно вашему ребенку?
Конечно, каждый малыш – индивидуален, и потребности детей могут отличаться. Однако, приведенные ниже цифры дадут вам представление о том, какое приблизительно количество часов сна (включая дневной) необходимо вашему чаду.

• Младенцы (до 11 месяцев): от 14 до 15 часов
• Малыши: от 12 до 14 часов
• Дошкольники: от 11 до 13 часов
• Школьники: от 10 до 11 часов

Какие привычки могут влиять на сон ребенка?
Помогите вашему ребенку избавиться от дурных привычек, которые помешают ему заснуть:

• Смотреть телевизор, играть в видео-игры, сидеть за компьютером меньше, чем за 30 минут до отхода ко сну (а если за час – то еще лучше)
• Бегать, прыгать, играть в слишком буйные и шумные игры
• Плотно есть перед отходом ко сну (но отправлять ребенка спать голодным тоже не стоит)
• Перекусывать содержащими кофеин продуктами

Ритуал отхода ко сну
Успокоиться и подготовиться ко сну помогает ежедневное соблюдение определенного порядка действий. Сначала за этим нужно следить, а потом ваш маленький вечерний ритуал просто войдет в привычку. Обдумайте и составьте список того, что можно сделать перед сном, сами. И выделите на это столько времени, сколько нужно, чтобы выполнить все задания не спеша. Даже если готовиться ко сну придется целый час. Вот приблизительный список того, чем вы можете заняться:

1. Убрать игрушки или поиграть во что-то спокойное, - например, собрать паззл
2. Принять теплую ванну
3. Надеть пижаму
4. Почистить зубы
5. Принести чашку с теплой водой, чтобы потом не было повода вставать «попить».
6. Выключить верхний свет в комнате и включить ночник (полумрак способствует выработке «сонных» гормонов)
7. Почитать (но обязательно сразу уточните, сколько вы будете читать, - например, две сказки, чтобы избежать просьб «еще почитать»)
8. Тихонько поговорить о чем-нибудь минут пять
9. Сказать «Спокойной ночи!» любимому плюшевому мишке
10. Поцелуй на ночь

Алена Данилова