Зачастую развод дается женщинам тяжело, ввергая в апатичное или наоборот, агрессивно-истеричное состояние. Но ведь расставание с мужем вполне может пережить спокойно, оставаясь счастливой и уверенной в себе. Как избежать психологических травм во время развода, разказывает психолог Passion.ru.
Елена сама явилась инициатором развода с мужем, потеряв терпение от его многочисленных измен.
Она думала, что после развода черная полоса в ее жизни закончится, и с оптимизмом смотрела в будущее. Но все оказалось совсем не так.
Несмотря на то, что развод проходил очень тяжело - со взаимными претензиями и оскорблениями, скандалами и истериками, - оставшись одна, Лена испытывала острую боль, тоску и одиночество.
В ее жизни образовалась пустота, ведь она привыкла все свое время и энергию отдавать семье. Ей стоило огромных сил держать эмоции под контролем, но все старания были напрасны.
Каждые выходные бывший муж общался с их дочкой, и эти встречи настолько выбивали Лену из колеи, что она потом рыдала несколько дней.
Почему, несмотря на обретение желанной свободы, жизнь после развода превращается в еще больший ад, чем сам развод?

При разводе любой человек проходит через
Четыре стадии на пути к выздоровлению
Стадия 1. Острая боль
Продолжительность от 2 недель до 2 месяцев.
Характеризуется чувством безнадежности, одиночества, жалостью к себе.

Стадия 2. Приспособление
Продолжительность от 2 до 6 месяцев.
Вы начинаете строить планы на будущее, снова улыбаетесь. Можете говорить о партнере без горечи и обиды, перестаете чувствовать себя жертвой, начинаете замечать других мужчин.

Стадия 3. Выздоровление
Продолжительность от 6 месяцев до года.
Это время, когда вы снова включаетесь в жизнь, начинаете думать о новой любви, восстановили душевный покой.
Вы можете спокойно говорить с бывшим мужем, с оптимизмом смотрите в будущее, реже придаетесь воспоминаниям.
Также вы реально можете оценить причины развода и сделать выводы, чтобы не повторить ошибки в будущем.

Стадия 4. Нормализация
Продолжительность от 1 года до 2 лет.
Вы твердо встаете на ноги, избавляетесь от боли, вокруг вас образовался новый социальный климат, новые друзья, а может, и любовь.
Появились новые привычки, вы извлекли уроки из прошлых ошибок. Вы редко вспоминаете о бывшем избраннике и готовы к новой любви. Вам нравится ваша новая жизнь.
Но как сделать так, чтобы пройти эти стадии как можно быстрее и безболезненнее?

Чувство вины и общественные стереотипы
Прилавки книжных магазинов полны книг на тему завоевания мужчины, модные журналы пестреют заголовками, повествующими о том, как выйти замуж и удержать мужа.
Советы для мужчин сводятся к тому, как затащить женщину в постель и стать героем-любовником.
Таким образом, средства массовой информации являются отражением давно укоренившихся в нашем обществе стереотипов: женщина должна быть замужем, иначе с ней что-то не так.
Женщина должна сохранить семью, во что бы то ни стало. А единственная обязанность мужчины - материальное обеспечение.
И поэтому, даже если семейная жизнь не приносит счастья, женщина всеми силами бережет семейный очаг. Быть разведенной - плохо, это значит быть неудачницей.
В результате, если семья распалась, женщина начинает во всем винить себя. Мысль о том, что люди просто бывают несовместимыми, ей просто не приходит в голову.
Также женщина ощущает свою вину от того, что лишает детей отца. Ей приходят мысли о том, что нужно было сохранить семью ради детей.

Что делать
Во-первых, запомните то, что вы никому ничего не должны. И единственная ваша обязанность в этой жизни - быть счастливой.
Любые отношения предполагают взаимодействие. И если что-то в отношениях разладилось, то в этом приняли участие все стороны. Любовь - это взаимность, а не взаимодобивание.
Во-вторых, помните, что гораздо больше вреда детям вы причиняете, продолжая жить в несчастливом браке.
Дети всегда чувствуют ответственность за несчастную жизнь папы и мамы, они считают, что именно они виноваты в произошедшем.
Если в семье нет любви, ребенок будет чувствовать себя несчастным. Если же он видит, что мама любима и счастлива, то он вырастет гармоничным и способным любить и выражать свои чувства.
Мы транслируем детям свои эмоции, и поэтому в семьях, в которых под внешним благополучием скрываются невысказанные обиды и гнев, вырастают самые несчастные дети, - они не знают, что такое любовь, испытывают недоверие к людям и не способны открыто проявлять свои чувства.

Сильная эмоциональная связь
Несмотря на отчуждение, между бывшими супругами еще долгое время остается сильная эмоциональная связь, - и связывать их могут не только приятные воспоминания.
Часто сильнее всего бывших супругов объединяют взаимные эмоциональные претензии и желание отомстить за разрушенную жизнь.
Каждая встреча превращается в обмен обидами, гневные упреки и обвинения.
Конечно, лучший выход из такой ситуации - как можно реже встречаться с человеком, который вызывает такую бурю эмоций, иначе выздоровление будет длиться очень долго.
Более того, чем больше вы ненавидите бывшего мужа, тем труднее вам будет завязать новые отношения.
А если вам приходится встречаться с мужем по выходным, когда он забирает ребенка, то вам в любом случае придется научиться справляться со своими эмоциями, иначе жизнь превратится в настоящий кошмар.

Что делать
Во-первых, нужно отпустить от себя прошлые отношения. Пока вы эмоционально привязаны к ним, счастливое будущее вам не грозит. Простите своего мужа, простите себя и идите дальше.
Чем быстрее вы сделаете это, тем быстрее в вашей жизни произойдут позитивные изменения.
Если вы не избавитесь от негативных чувств к своему партнеру, то автоматически перенесете их в свои новые отношения, и что самое ужасное, в свои отношения с ребенком.
Один из хороших способов расстаться с прошлым - это высказать свои чувства. Совсем не обязательно сообщать своему мужу все, что вы о нем думаете при встрече.
Напишите ему письмо. Включите в него все свои претензии, обиды, гнев. Обязательно в конце письма поблагодарите партнера за все хорошее, что было между вами.
Затем сожгите это письмо и развейте пепел по ветру со словами: «Я отпускаю свое прошлое и прощаюсь с ним. Я прощаю своего мужа и прощаю себя».

Резкая смена уклада жизни
Раньше вы связывали с мужем все свои надежды и мечты, привыкли полагаться на него, отдавали всю энергию семье, теперь в жизни образовалась пустота.
Чем больше вы жили вместе, тем дольше будет проходить эта стадия. Несмотря на обретение желанной свободы, вы чувствуете себя несчастной и одинокой.
Теперь вы не знаете, что делать со своей свободой. Казалось, что теперь, наконец-то, вы займетесь своими делами. А на деле получилось, что дел-то у вас никаких и нет…
Вы часто плачете от жалости к себе.

Что делать
1. Избавьтесь от всего, что могло бы вам напоминать о жизни с бывшим мужем. Выбросите весь хлам из квартиры, а еще лучше - сделайте ремонт.
С этих простых действий вы начнете создание своего нового мира.
2. Будьте все время чем-то заняты, и это должны быть не только рабочие и бытовые проблемы.
Обязательно тщательно планируйте свой досуг, первое время детально записывая свои планы.
Включите туда встречи с друзьями, посещение мест и мероприятий, которые доставляют вам удовольствие.
Но не привязывайте свои дела к общению, ведь друзья не всегда могут составить вам компанию, а из-за этого не стоит весь вечер сидеть дома в тоске и печали.
Придумайте также дела, которыми вы можете заниматься самостоятельно. Возможно, первое время это не будет доставлять вам никакого удовольствия, но делайте это автоматически, как будто это ваша обязанность.
Подобное планирование поможет построить свою жизнь самостоятельно, не включая в свои планы бывшего мужа.
3. Займитесь собой: лучше питайтесь, занимайтесь спортом, делайте массаж, ходите в салон, смените имидж.
Чем лучше будет чувствовать себя тело, тем быстрее придет психологическая стабильность.
4. Разберитесь в себе, проанализируйте свои ошибки, чтобы больше их не повторять, а также поймите, чего вам по настоящему хочется в этой жизни.
Скорей всего, для этого вам понадобится помощь психолога или специальная литература. Используйте это время как возможность самосовершенствования и движения вперед.
5. Подумайте, кто кроме мужа мог бы помочь в осуществлении ваших планов или в решении бытовых вопросов. Наверняка найдутся люди, готовые вам помочь.
6. Поставьте новые цели в своей жизни: новая должность, специальность, хобби, изучение языков и т. д.
Научитесь получать удовольствие от себя и от жизни, вне зависимости от того, есть ли с вами рядом мужчина.

Материальные проблемы
Если в браке вы полностью зависели от мужа, то помимо проблем эмоциональных, вам неизбежно придется решать проблемы материальные.
Если между супругами существует брачный контракт, то он заранее регулирует все имущественные вопросы. А если помощи ждать не приходится?

Что делать
Возьмите на себя ответственность за свою жизнь и начните искать работу.
Примите во внимание тот факт, что это будет не очень легко, поэтому будьте готовы проявить терпение и настойчивость.
Пройдите курсы переподготовки или дополнительное обучение, если в этом есть необходимость. Оповестите всех друзей и знакомых о том, что ищите работу.
Возможно, вам прибавит оптимизма тот факт, что многие успешные женщины стали таковыми именно после развода.
Став единственными кормильцами в семье, они открыли в себе таланты и способности, о которых даже не подозревали.
Тяжелая ситуация заставила их проявить энергию и настойчивость, которые впоследствии привели их на вершину успеха.
Помните главное: расставание - не конец всего, а лишь конец одного этапа в вашей жизни и начало нового.

Екатерина Горшкова, психолог-консультант