Дыхательные упражнения для облегчения родов

02.07.2012
Роды
Дыхательные упражнения для облегчения родов
Дыхательные упражнения во время родов положительно влияют на процесс. Такие упражнения уменьшают боли, и помогают увеличить количество кислорода у матери и ребенка. Когда человек находится в сильном напряжении, дыхание становится быстрым и поверхностным, в результате человек чувствует, что выходит из-под собственного контроля. При этом во время дыхания расходуется множество энергии. К счастью, существуют несколько дыхательных упражнений, которые можно использовать во время родов.
Очищающее дыхание
Делайте глубокий вдох через нос, затем медленный выдох через рот. Такое дыхание помогает в начале и конце схваток, ослабляя боль.
Медленное дыхание
Медленное дыхание поможет расслабиться, так как оно повторяет ваше дыхание во время сна. Продолжайте медленно вдыхать и выдыхать, концентрируясь на расслаблении.
Ударное дыхание
Ударное дыхание помогает уменьшить боль. Сделайте долгий, поверхностный вдох через нос, затем мягко выдохните через рот.
Ритмичное дыхание
Это дыхание помогает лучше перенести схватки. Надо дышать с определенной глубиной и периодичностью. Выберите ритм дыхания, при котором боли становятся легче.
Источник